La práctica del mindfulness, centrada en la atención plena al momento presente, ha demostrado ser una herramienta eficaz en el manejo de diversas condiciones de salud mental y física. Este enfoque, que fomenta la conciencia y aceptación sin juicio de las experiencias del presente, ha suscitado interés creciente en el ámbito médico.
Un estudio reciente publicado en la revista Headache investigó los efectos de la meditación mindfulness en personas con migraña.
Previamente, se realizaron diversos estudios piloto, logrando conseguir un total de 43 pacientes para ejecutar el primer estudio centrado en las experiencias reales de los participantes.
En una primera fase, se realizaron pruebas sensoriales cuantitativas relacionadas con la sensación de dolor por calor. Estas pruebas se distribuyeron en tres sesiones, separadas por tres meses de diferencia cada una. Posteriormente, se implementó la intervención en ensayos clínicos basados en la reducción del estrés mediante mindfulness (MBSR), con ocho sesiones semanales, cada una con una duración de 2 horas. Finalmente, en lugar de utilizar encuestas, se optó por realizar entrevistas cualitativas con preguntas abiertas a los participantes. Esto permitió a los pacientes expresarse libremente, revelando conexiones fundamentales entre la práctica del mindfulness y el manejo de la migraña.
Las técnicas de mindfulness adquiridas durante los ensayos clínicos generaron un cambio en la percepción del dolor por parte de los pacientes. La práctica constante de mindfulness condujo a un mayor bienestar general, manifestándose en:
- Modificación de la experiencia de dolor: durante las pruebas de dolor por calor, se observó un cambio en la percepción y una disminución de la reactividad al dolor.
- Mayor conciencia sobre la migraña: se desarrolló una comprensión más profunda del dolor, aprendiendo a diferenciar la intensidad del dolor de lo desagradable.
- Mayor conciencia interoceptiva: sensibilidad elevada a las señales internas, resultando en una detección más temprana de los ataques de migraña y, en consecuencia, en un uso más eficiente de medicamentos, técnicas de respiración durante los ataques y aceptación del dolor.
- Mejora en la regulación emocional durante los ataques de migraña: mayor conciencia y menos miedo hacia la enfermedad, el dolor catastrófico, la ansiedad, y la disminución de la culpa y el estigma.
Las técnicas mindfulness no solo ayudaron a generar una mayor conciencia corporal, sino que también facilitaron la identificación temprana de los ataques de migraña, permitiendo un manejo más efectivo de los síntomas.
Sin embargo, a pesar de ser el primer estudio que da voz a pacientes con migraña basándose en sus experiencias, es importante señalar algunas limitaciones metodológicas como la población escogida y la carga de la enfermedad de los participantes.
FUENTES:
- Estave, P., Margol, C., Beeghly, S., Anderson, R., Shakir, M., Coffield, A., Byrnes, J., O’Connell, N., Seng, E., Gardiner, P., Wells, R. (2023). Mechanisms of mindfulness in patients with migraine: Results of a qualitative study. Headache: The Journal of Head and Face Pain. https://doi.org/10.1111/head.14481