¿Conoces bien qué factores pueden desencadenar tus crisis de migraña?
Un estudio publicado en The Journal of Headache and Pain con la participación de 515 personas con migraña (edad media: 31 años, 82% mujeres) ha demostrado que menos de la mitad (43%) considera tener suficiente conocimiento sobre sus desencadenantes.
El estrés y los problemas de sueño son los desencadenantes más reconocidos (el 93% y el 86%, respectivamente), mientras que otros, como ciertos alimentos o estímulos ambientales, suelen pasarse por alto. Aunque la mayoría de profesionales sanitarios aconseja medidas como mejorar la higiene del sueño (78%), manejar el estrés (68%) o cuidar la dieta (60%), en la práctica pocos pacientes las ponen en marcha de manera constante.
El estudio señala también la baja utilización del diario de migraña (18%), una herramienta sencilla y muy útil para identificar patrones y aprender a distinguir entre verdaderos desencadenantes y síntomas tempranos de la crisis. La mayoría (78,1%) reconoce que su estrategia principal sigue siendo tomar medicación durante la crisis, y casi un 30% admite no gestionar activamente los desencadenantes.
Los autores subrayan que muchas veces se confunden los síntomas tempranos de la crisis (pródromos) —como antojos de comida, cansancio o irritabilidad— con supuestos desencadenantes, lo que dificulta la prevención. Recomiendan que los profesionales fomenten un enfoque de afrontamiento y adaptación más que de evitación estricta, incorporando herramientas como diarios o apps que ayuden a identificar mejor los patrones de cada persona.
En conclusión, la migraña es muy sensible a factores como el sueño, el estrés y los hábitos diarios. Integrar la educación en la consulta y apoyar cambios de estilo de vida personalizados puede ayudar a reducir la frecuencia e intensidad de las crisis, disminuyendo además la dependencia exclusiva de los fármacos. Pequeños ajustes sostenidos en el tiempo pueden marcar una gran diferencia en la calidad de vida de quienes conviven con la migraña.
FUENTE:
- El-Damaty, G., et al (2025). Migraine triggers and lifestyle modifications: An assessment of patients’ awareness and the role of healthcare providers in patient education. The Journal of Headache and Pain, 26(1), 106. https://doi.org/10.1186/s10194-025-02107-y