Terapias complementarias
para el dolor de cabeza

Además de los tratamientos convencionales para tratar las cefaleas,
existen determinadas terapias complementarias que pueden ayudar a aliviar el dolor de cabeza.

Los tratamientos farmacológicos para la migraña y otras cefaleas pueden complementarse con otros recursos para tratar el dolor.
Por ejemplo, la medicina natural u otras terapias como la fisioterapia, la psicología, la acupuntura o el yoga.

Su eficacia no está demostrada científicamente por demasiados estudios; las mejoras obtenidas se relacionan
con cambios en el modelo de vida y con un posible efecto placebo.

¿Qué recomendamos desde AEMICE?

  • Utiliza las terapias complementarias si te ayudan a aliviar el dolor, pero en ningún caso abandones el tratamiento farmacológico
    que te ha indicado tu médico. Estas opciones deben ser complementarias.
  • Consulta con tu médico los posibles peligros e interacciones de algunas medicinas naturales con los fármacos que debes tomar.

Alimentación

Aunque no se ha demostrado científicamente que algunos alimentos desencadenen migraña, según algunos nutricionistas,
realizar ciertos cambios dietéticos puede ser útil para gestionar los síntomas de la migraña.

Por ejemplo, llevar un control nutricional adecuado, realizar las comidas siempre a la misma hora, mantener un peso saludable
y/o analizar si existe alguna relación entre consumir determinados alimentos y los episodios de dolor de cabeza.

A pesar de que cada caso se debe tratar de forma individual, se ha detectado que algunos alimentos parecen estar
más relacionados con el riesgo de sufrir migraña:

Derivados lácteos
como los quesos

Carne cruda

Productos con conservantes y
edulcorantes artificiales

Bebidas alcohólicas en exceso.
En especial, el vino y el cava

Recuerda: evita los periodos de ayuno y las comidas abundantes, ya que pueden
desencadenar episodios de migraña.

El consumo de suplementos alimenticios de vitamina B2 y magnesio, y los preparados botánicos también pueden contribuir
a tratar el dolor de cabeza. Entre estos preparados, encontramos:

 

  • Baños calientes con eucaliptus, menta o hierbabuena.
  • Inhalación de vapores de melisa, hierbabuena y manzanilla.
  • Aplicación de compresas con hierbabuena, jengibre y vinagre, ya sean calientes o frías, en muñecas, pies y/o frente.
  • Etc.

Terapias físicas

Existen distintas terapias físicas complementarias que ayudan a prevenir la migraña y las demás cefaleas, basadas en aprender
a canalizar la energía y a relajar los músculos. Se muestran efectivas en áreas sobre las que el tratamiento farmacológico no puede actuar
(contracturas y tensión muscular, puntos gatillo, hábitos posturales…).

Acupuntura
Técnica oriental que se utiliza
para tratar el dolor, reequilibrando la energía corporal.

Masaje
Hidroterapia, shiatsu,
reflexología… puede ser de
muchos tipos.

Fisioterapia
Permite desarrollar, mantener y restablecer el máximo movimiento y capacidad funcional.

Medicina Ayurvédica
Utiliza las plantas medicinales
y el masaje para restablecer
el equilibrio.

Medicina Osteopática
Trabaja sobre los músculos,
articulaciones y huesos para recuperar su correcto funcionamiento.

Qijong
Mediante el movimiento,
la respiración y la meditación, actúa contra el estrés, la tensión muscular y la presión arterial.

Medicina Quiropráctica
Manipulación de los huesos de la espina dorsal para restaurar el movimiento de las vértebras.

Yoga
Disciplina física y mental enfocada a recuperar el equilibrio a partir de determinadas posturas y de la respiración.

Terapias mentalesTerapias mentales

Permiten tener una mayor sensación de control sobre la enfermedad, actuando sobre la ansiedad y el estrés, factores
que pueden dar lugar a episodios de dolor de cabeza y migraña. (botón + información para desplegar)

Las más comunes son…

 

  • Biofeedback. Uso de técnicas para prevenir y controlar el estrés. Se utilizan la electromiografía, que registra
    la actividad muscular, y la medición de la frecuencia cardíaca y de la temperatura corporal.
  • Hipnoterapia. Es una técnica que recurre a la concentración para relajarse.
  • Meditación. Permite mejorar el autocontrol reduciendo la ansiedad y relajando la mente.
  • Psicoterapia. Ayuda a disminuir la ansiedad con técnicas como la terapia cognitiva o la modificación conductual.